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春季补钙正当时,科学补钙效果好

发布时间:2019-03-12发布者:点击次数:1308

阳春三月,万物复苏。春季是一个充满活力的季节,到处都是一副生机勃勃的样子。对于老年人来说,这个是一个补钙的好季节。

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在生活中,骨质疏松等问题经常困扰着老年人,成为了老年人的额多发病、常见病。即使通过一些措施进行补钙,却也收效甚微。在补钙时效果的好坏基本上取决于三个环节:补钙的质和量-钙的吸收-钙的利用。这三个环节缺少一个,都会对补钙效果产生很大的影响,造成补之不当的结果。

 

那么,在春节老年人到底该如何正确、有效的补钙呢?

饮食补钙:

俗话说:药补不如食补。从钙的代谢来说,钙的吸收应由维生素D参与;而钙的运输、钙的利用,应由蛋白质作为载体并结合构成骨骼;某些微量元素,如锌、锰、铜等与钙有协同作用,可促进钙的吸收和利用。食物补钙,不但补充了钙,而且也补充了蛋白质、维生素D和某些微量元素,这就有利于钙的吸收、利用。另外,饮食补钙,经济实惠。春天的新鲜食品比较丰富,所以,春季是老人饮食补钙的季节。尤其老年人经过漫长的冬季,春季及时食补钙,更可弥补冬季食补钙的不足。

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沐浴阳光:

老年人在一年四季中,冬季容易发生缺钙症(夜间脚抽筋的多),这除了冬季饮食结构单调,食补钙不足外,也与老人冬季“猫冬”,闭门不出有关。春天,风和日丽,春意融融,春暖花开,此时正是日光浴的好季节。通过日光浴,可促进老人内源性维生素D生成的增加,可使钙的吸收、利用增加。

 

户外运动:

春季,万物复苏,是一年中美好的季节,也是老人户外活动锻炼、呼吸新鲜空气的好时光。户外活动,可使老人机体的代谢加快,骨骼血液循环的血流量增加,促使骨对钙的吸收和利用,从而增加补钙的效果

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除了这些以外,还可以适当的服用一些补钙产品。如奥默-钙维D软胶囊,特别添加维生素D,促进钙吸收,灵活方便。

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