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阳春三月,多吃这些食物,个子蹭蹭蹭

发布时间:2019-03-06发布者:点击次数:1072

春雷响,万物生,一年之计在于春。

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阳春三月,是万物复苏、生长发育的关键时期。大量的新鲜蔬菜水果上市,这个时候也是孩子长身体的好时机。因为,春天在四季中孩子生长发育快,消化吸收功能强,进食量大。所以,妈妈们注意啦,一定要抓住这个一年中的长个子时间,多给孩子补充含钙丰富的食品。

 

那么,哪些食物中含钙量高呢?

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牛奶:

牛奶是孩子成长过程中的必需品,因为里面含有丰富的钙和蛋白质,对正在成长发育中的孩子们来说,多喝牛奶,有益无害。

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菠菜:

菠菜虽然是一种蔬菜,但是它却富含铁和钙,这一点在其他蔬菜中是很少见的,所以家长可以给孩子经常做一些菠菜鸡蛋汤,既能补充铁还能补充钙,鸡蛋又补充了蛋白质,一举三得!

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大豆:

大豆含有丰富的植物蛋白质,而且还含有人体所需的8种必需氨基酸。大豆的钙含量也很高,是人体摄入钙含量的一个主要来源。大豆还是促进长个的好食物,它含有的钙质和蛋白,给骨骼生长提供更多基础物质,可以起到辅助增高作用。

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家长要想孩子长个子,除了多吃一些含钙高的食物,还有就是要运动,运动可以很好的促进孩子长身高。现在的孩子一到休息的时候,就喜欢在房间里面玩电子产品,吸收不到外面的阳光,这样不仅不会长个,还会体质变差。要想孩子长个子,就要让给孩子多运动,骨骼活动开了,才会长身高。

 

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